6 nguyên tắc ăn uống lành mạnh dành riêng cho dân văn phòng

Chế độ ăn uống khoa học không chỉ tốt cho dạ dày mà còn tác động tích cực đến làn da của bạn.

top white d8 chế độ ăn uống khoa học

Cuộc sống hiện đại nhiều áp lực khiến không ít người “chăm chăm” vào công việc và xem nhẹ sức khỏe của mình; trong đó dễ thấy nhất chính là thói quen ăn uống “bóp nghẹt” dạ dày thường thấy ở dân công sở.

Vậy làm thế nào để ăn uống khoa học mà không tốn quá nhiều thời gian đây? Top White sẽ gợi ý giúp bạn nhé!

top white d8 chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe

  1. Đừng quên bữa ăn sáng

Bỏ hẳn bữa sáng hoặc chỉ “cầm hơi” bằng một tách cà phê – Chỉ một thời gian ngắn thôi bạn sẽ nhận thấy n tác hại mà chúng gây ra cho sức khỏe và dạ dày của bạn. Quên ăn sáng khiến bạn không đủ năng lượng để hoạt động, khó tập trung công việc và gây nên tình trạng mệt mỏi, khó chịu dạ dày.

Không cần mất nhiều thời gian, bạn chỉ cần chuẩn bị cho mình một vài lát bánh mỳ + 1 ly sữa ấm hoặc một bát phở, cháo… chế độ ăn uống khoa học này sẽ “đánh thức” cơ thể bạn, sẵn sàng cho ngày mới năng động.

Xem thêm Mách nàng 4 lưu ý dưỡng da buổi sáng “chuẩn không cần chỉnh”

top white d8 chế độ ăn uống cho dân văn phòng

  1. Không ăn khi đang làm việc

Ăn trong giờ làm có thể giúp bạn tiết kiệm được thời gian nhưng đồng thời nó cũng khiến bạn ăn chậm hơn, dễ gây nên các trận co thắt viêm dạ dày. Nếu dạ dày “biểu tình” trong giờ làm việc, bạn có thể chọn món ăn nhẹ và dành khoảng 10 – 15 phút để ăn. Cách ăn uống khoa học này không ngốn của bạn nhiều thời gian lại tốt cho sức khỏe. Hãy bảo vệ dạ dày của bạn bằng thói quen tích cực này nhé!

top white d8 chế độ ăn uống cho dân công sở

  1. Tự chuẩn bị bữa trưa bổ dưỡng

Bữa trưa của bạn thường gồm những món gì nào? Không phải chỉ toàn những món ăn nhanh nhiều dầu mỡ đấy chứ!

Thực tế thì, vao bữa trưa đa phần dân công sở thích chọn những món ăn nhanh. Tuy rằng tiện lợi nhưng đây không phải là chế độ ăn uống tốt cho da và dạ dày. Thay vì phải thường xuyên “làm khó” dạ dày bằng những món ăn ít dưỡng chất nhiều dầu mỡ, bạn chỉ cần dậy sớm một chút để nấu ăn hoặc nấu từ tối hôm trước. Nên kết hợp thêm các loại rau xanh vào thực đơn trưa của bạn nhé! Chúng sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng và giảm được tác hại từ bức xạ máy tính.

top white d8 chế độ ăn uống tốt cho da

  1. Đặt hoa quả tươi ở nơi dễ thấy

Tất nhiên rồi, bạn đâu thể làm việc nhiều giờ liền mà không bổ sung năng lượng đúng không nào?

Thay vì chọn những món bim bim, kẹo, nước ngọt chứa nhiều muối + đường hại cơ thể, chế độ ăn uống khoa học hơn nếu bạn thay thế bằng các loại hoa quả. Những loại quả “bé bé xinh xinh” như: nho, dâu, táo, quýt… sẽ là gợi ý lý tưởng đấy!

top white d8 chế độ ăn uống đẹp da

  1. “Kết thân” với sữa chua

Một hũ sữa chua nho nhỏ nhưng “lợi hại” vô cùng, vừa giúp cân bằng hệ tiêu hóa và bổ sung canxi, protein cho cơ thể. Với những bạn làm việc văn phòng thường bị các chứng bệnh về dạ dày thì đừng quên bổ sung món ăn “lợi” tiêu hóa này vào list thực phẩm nên ăn mỗi ngày nhé!

Xem thêm Ăn sữa chua đúng cách – Bạn đã biết?

top white d8 chế độ ăn uống lành mạnh

  1. Dành thời gian ăn cùng gia đình

Khi gia đình bạn nấu ăn, chắc chắn không khí ấm áp này sẽ khiến bạn ăn uống được ngon miệng hơn. Đặc biệt, một bữa ăn đủ chất với chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ tốt cho sức khỏe của cả gia đình bạn đồng thời giúp bạn ít có “cơ hội” tiếp xúc với các món fast food vẫn thường bán ở những cửa hàng thức ăn nhanh.

Thế nên, dù bận rộn đến đâu đi chăng nữa thì các bạn cũng nên sắp xếp lịch làm việc, dành ra một khoảng thời gian nhỏ để quây quần bên gia đình, kết nối các thành viên với nhau nhé!

top white d8 kem tắm trắng

Làm đẹp

Bên cạnh việc thiết lập chế độ ăn uống khoa học thì phái đẹp cũng đừng quên xây dựng cho mình lịch trình chăm sóc da hiệu quả nhé!

Trong số các xu hướng làm đẹp da hiện nay, kem tắm trắng được đánh giá là sản phẩm có “sức hút” bậc nhất với chị em chúng mình. Trên thực tế, đây là điều hoàn toàn có thể dự đoán được bởi lẽ ai cũng mơ ước có được sắc da trắng sứ nổi bật. Nếu bạn cũng là cô nàng mơ ước sở hữu làn da trắng mịn không tỳ vết, hãy lựa chọn cho mình một hộp kem tắm trắng hiệu quả Top White D8 nhé!

Thông tin sản phẩm

– Kem tắm trắng White Perfect Body Shower D8 4 trong 1

– Giá: 300.000đồng/hộp

Một số hình ảnh khách hàng trước và sau khi sử dụng mỹ phẩm Top White

top white d8 khách hàng thành công

top white d8 kem tắm trắng hiệu quả

top white d8 kem tắm trắng tốt nhất

top white d1 khách hàng trị nám

top white d4 trị mụn thành công

Mỹ phẩm Top White
– Điện Thoại: 08.62628885
– Email: topwhite.vn@gmail.com
– Blogger : www.topwhite.net
– Website: www.topwhite.vn
– Facebook : www.facebook.com/myphamtopwhite

“Thuộc nằm lòng” 4 nguyên tắc chăm sóc để có làn da đẹp
5 thói quen tích cực giúp bạn sống khỏe trẻ lâu
4 lý do khiến bạn sẵn sàng “mở hầu bao” lựa chọn Top White D1