fbpx

6 mẹo giảm cân hiệu quả mà mọi cô nàng mũm mĩm không thể bỏ qua

Dạo gần đây trong các diễn đàn làm đẹp đang xôn xao về 6 mẹo giảm cân hiệu quả, chị em nào muốn sở hữu vóc dáng mi nhon thì đừng bỏ qua nhé.

6 mẹo giảm cân hiệu quả

6 mẹo giảm cân hiệu quả mà mọi cô nàng mũm mĩm không thể bỏ quaChỉ cần chăm chỉ và biết thay đổi một số thói quen sinh hoạt hằng ngày bằng 6 mẹo giảm cân dưới đây, thì ngày có được thân hình đẹp từng centimet không còn xa nữa.  

– Tránh các loại tinh bột đơn giản.

Gạo trắng, bánh ngọt, bột mì, đường… chứa tinh bột làm tăng lượng đường trong máu cùng tuyến tụy insulin. Sau đó cơ thể sẽ tự động chuyển hóa những gì chứa nhiều đường thành chất béo. Vậy nên thay vì dùng các thực phẩm nhiều tinh bột như trước thì bạn hãy bổ sung các món ăn chứa protein và chất xơ nhé. Bên cạnh đó việc giảm lượng tinh bột cũng giúp phòng tránh một số bệnh như tiểu đường, mỡ máu và tim mạch.

– Uống nhiều nước.

Nhiều người có thói quen chỉ uống nước khi cảm thấy khát, điều này khiến lượng nước dung nạp vào không đủ để cơ thể duy trì hoạt động tốt nhất. Cụ thể nước giúp loại bỏ độc tố, hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru và duy trì một làn da đẹp. Nếu bạn thường xuyên sử dụng nước ngọt có ga, trà sữa… thay cho nước lọc thì cần thay đổi ngay. Theo các nghiên cứu mới nhất mà mỹ phẩm Top White tổng hợp được thì phụ nữ cần khoảng 2,8 lít nước mỗi ngày.

6 mẹo giảm cân hiệu quả và thế nào là giảm cân an toànBổ sung rau củ trong bữa ăn hằng ngày cũng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào mà bạn không nên bỏ qua.

– Tăng cường chất xơ.

Chất xơ được chứng minh là giúp tạo cảm giác no lâu hơn và cắt cơn thèm ăn hiệu quả. Hãy thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ có hàm lượng calo và chất béo thấp như táo, dâu tây, chuối, cam, quýt, mận. lê…

Bạn cũng có thể sử dụng ngũ cốc nguyên hạt như đậu đen, đậu tương, đậu xanh, yến mạch… hoặc khoai lang và các loại hạt khác thay cho thực phẩm công nghiệp nhiều đường. Bổ sung rau củ trong bữa ăn hằng ngày cũng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào mà bạn không nên bỏ qua.

– Chia nhỏ bữa ăn.

Nếu có điều kiện, thay vì một ngày ăn 3 bữa lớn thì bạn hãy phân chia thành 5 – 6 bữa nhỏ, cách 2 – 3 tiếng giữa mỗi bữa. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, từ đó đốt cháy được nhiều calo và chất béo hơn hẳn.

Có thể bạn quan tâm:

Giải mã phương pháp giảm cân của sao Hàn khiến chị em bất ngờ
Top 5 cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ hiệu quả nhất
Viên uống giảm cân nhanh và hiệu quả nhất hiện nay bạn biết chưa?

– Tránh xa thức ăn nhanh.

Đồ ăn chế biến sẵn trong các cửa hàng tiện lợi chính là kẻ thù của vóc dáng, bởi chúng chứa rất nhiều năng lượng mà cơ thể khó chuyển hóa. Hạn chế tối đa những chiếc bánh kẹp, bánh ngọt, mì gói, pizza để vừa tiết kiệm một khoản không nhỏ, lại vừa tránh tích tụ thêm mỡ thừa cho cơ thể nhé.

– Không ăn đêm.

Quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại khi ta ngủ, lúc này cơ thể mặc định đây là thời gian được nghỉ ngơi. Trong khi việc ăn đêm làm tăng lượng đường trong máu một cách đột ngột, dẫn đến nguy cơ mắc chứng tiểu đường tuýp 2. Vậy nên dù có buồn miệng cỡ nào chăng nữa thì cũng cần tránh ăn sau 21h nhé các nàng.

6 mẹo giảm cân hiệu quả và an toàn nhấtĐừng chống chế là bạn không có thời gian, chỉ cần khoảng 30 phút mỗi ngày là đủ.

Ngoài ra cũng cần phải duy trì chế độ tập luyện điều độ. Đừng chống chế là bạn không có thời gian, chỉ cần khoảng 30 phút mỗi ngày dùng để đi bộ, đạp xe hoặc thực hiện các động tác thể dục tại chỗ, có điều kiện thì đến trung tâm và tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Việc này không những giúp cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn mà còn có thể giảm cân những vùng cần giảm một cách đáng kể đấy.

Thế nào là giảm cân an toàn

Bên cạnh các thói quen giúp giảm cân thì hiện nay khá nhiều chị em lựa chọn phương pháp giảm cân an toàn. Hiểu nôm na đây là những cách giảm số cân nặng về số đo mong muốn nhưng không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Cụ thể việc giảm cân an toàn được đánh giá dựa trên các tiêu chí:

– Tốc độ giảm vừa phải.

Các chuyên viên sức khỏe khuyến cáo tốc độ giảm cân an toàn là khoảng từ 1kg trở xuống mỗi tuần. Đòi hỏi bạn giảm lượng calo thu nạp vào cơ thể đồng thời tăng cường hoạt động để giải phóng năng lượng mỗi ngày. Việc giảm cân quá nhanh sẽ gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe như gây chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi… lâu dần dẫn đến các căn bệnh liên quan tới đường tiêu hóa và các bộ phận khác.

– Lựa chọn phương pháp phù hợp với mình.

Hiện nay có nhiều cách giảm cân bằng thực phẩm chức năng nhưng không phải tất cả chúng đều đáp ứng được yếu tố giảm cân an toàn cho người dùng. Vậy nên phái đẹp cần cân nhắc và tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi áp dụng theo bất cứ phương pháp giảm cân nào.

6 mẹo giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hiện nay

Viên uống giảm cân nhanh Pure Perfect Slim Ultra N1 đã giúp cho hàng ngàn phụ nữ lấy lại vóc dáng thanh mảnh.

Từ khi xuất hiện, viên uống giảm cân nhanh Pure Perfect Slim Ultra N1 đã giúp cho hàng ngàn phụ nữ lấy lại vóc dáng thanh mảnh, nuột nà một cách tự nhiên. Với những ưu điểm nổi bật như:

+ Giảm cơn thèm ăn.

+ Tăng cường quá trình trao đổi chất.

+ Cung cấp năng lượng tự nhiên để cơ thể hoạt động tốt.

+ An toàn, không gây tác dụng phụ như các sản phẩm khác.

Để có thể đặt hàng chính hãng với mức giá tốt nhất, cũng như tìm việc thêm về 6 mẹo giảm cân hiệu quả thì ngay bây giờ, chị em có thể gửi thắc mắc của mình về địa chỉ: 131 đường số 10, khu phố Nam Quang 1, Phú Mỹ Hưng, Phường Tân Phong, Quận 7

Hoặc:

Facebook : www.facebook.com/myphamtopwhite

Điện Thoại: 02854118884 – 0919995251

Website: topwhite.vn

6 mẹo giảm cân hiệu quả mà mọi cô nàng mũm mĩm không thể bỏ qua
Mời Đánh Giá