Cơ thể sẽ ra sao nếu bạn thường xuyên đi ngủ sau 22h?

Tác hại của thức khuya chính là khiến sức khỏe cơ thể giảm sút và dễ bị các chứng bệnh nguy hiểm như: tim mạch, tiểu đường…

Giấc ngủ chính là khoảng thời gian để cơ thể phục hồi sau một ngày dài làm việc. Thế nhưng nhiều người, nhất là giới trẻ lại chưa đánh giá đúng tầm quan trọng của việc ngủ khoa học. Họ thường xuyên làm “cú đêm” ngày này qua tháng nọ.

Hãy “ngâm cứu” các tác hại của thức khuya dưới đây và sửa ngay tật xấu này nhé!

1. Tăng cân

Một nghiên cứu được công bố bởi Boldsky đã chỉ ra rằng nếu bạn không ngủ ít nhất 6h mỗi ngày thì quá trình chuyển hóa chất béo sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng khiến cơ thể sẽ dễ bị tăng cân. Tệ hơn nữa, nếu bạn thức khuya thì buộc phải cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Lượng thức ăn nạp vào cơ thể khi đó sẽ khó tiêu hóa hết. Nó sẽ hình thành lớp mỡ dày trong cơ thể gây tình trạng tăng cân béo phì.

Tác hại của thức khuya nhiều không chỉ hại da mà còn hại vóc dáng nữa. Thế nên hãy từ bỏ thói quen xấu này ngay và luôn nhé!

2. Nhức đầu

Có phải sau những tối thức khuya thì đầu bạn sẽ đau như búa bổ vào ngày hôm sau không?

Nguyên nhân của việc này chính là do bạn thức khuya quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, “chấn thương” não bộ và khả năng phản xạ tự nhiên của cơ thể dần suy yếu. Về lâu dài, nó có thể khiến bạn mắc phải chứng đau đầu kinh niên, trí nhớ giảm sút, dễ bị bệnh mất trí.

3. Nhức mỏi mắt

Tác hại nguy hiểm của việc thức khuya đương nhiên phải kể đến nhưng nguy hại mà nó gây ra cho đôi mắt của bạn. Ban đêm là thời điểm để mắt nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc. Nếu bạn thức khuya và hoạt động mắt trong điều kiện thiếu sáng thì mắt dễ bị các vấn đề như: nhức mỏi, thâm quầng và suy giảm thị lực.

Xem thêm

6 nguyên nhân hàng đầu khiến mắt nhức mỏi khi ngồi máy tính

4. Hệ miễn dịch suy giảm

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên thức khuya hay bị mắc các bệnh cảm cúm, dị ứng hơn những người bình thường. Sở dĩ có hiện tượng này là vì thức khuya lâu ngày sẽ làm sụt giảm khả năng miễn dịch. Cơ thể chúng ta lúc đó sẽ dễ bị ảnh hưởng bởi tác nhân gây hại bên ngoài.

Để những tác hại của thức khuya đối với sức khỏe không xảy ra với mình thì ngoài việc ngủ sớm các bạn nên bổ sung thêm một số loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể như: thịt bò, nấm, bông cải xanh, khoai lang, chè xanh, tỏi, cá (bổ sung omega 3)…

5. Bệnh tim mạch và tiểu đường

Ngủ muộn còn là nguyên nhân khiến bạn dễ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường. Khi cơ thể thiếu ngủ thì nhịp sinh học bị đảo lộn và gây áp lực lên tim. Tình trạng này nếu không được khắc phục sớm sẽ khiến bạn đối diện với các chứng bệnh về tim mạch. Thậm chí, nó còn có thể khiến bạn dễ bị đột quỵ dù còn trẻ.

Tương tự, ngủ muộn sẽ phá hỏng sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và tăng nguy cơ bị  bệnh tiểu đường.

6. Đẩy nhanh tốc độ lão hóa da

Thời điểm “vàng” để chăm sóc da tốt nhất là ban đêm. Khi đó các tế bào da tái tạo nhanh hơn ban ngày và hấp thụ kem dưỡng da ban đêm cực tốt. Do đó, nếu bạn ngủ muộn sẽ ảnh hưởng đến hoạt động điều tiết trên da, thúc đẩy quá trình lão hóa.

Có thể nói, tác hại của thức khuya đối với phụ nữ dễ thấy nhất chính là biểu hiện của làn da. Để da không xuất hiện nếp nhăn, xỉn màu khiến bạn “già trước tuổi” thì hãy cố gắng dưỡng da đều đặn và ngủ sớm nhé!

Xem thêm

3 bí quyết phục hồi nhan sắc cho những cô nàng cú đêm

Làm đẹp

Làn da mềm mịn, căng mướt mỗi sáng thức dậy – Đây cchính là thành quả tuyệt vời cho những cô nàng có thói quen dưỡng da ban đêm cùng White Perfect D2. Ấy vậy nên chẳng có gì lạ khi chị em chúng mình “nghiện” soi gương đến thế!

Nhờ chứa thành phần giàu chất dưỡng ẩm, D2 phù hợp với mọi loại da kể cả da nhạy cảm. Đặc biệt, hiệu quả trong việc cải thiện da khô nẻ, dưỡng trắng da tự nhiên và hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa da sớm.

Thông tín sản phẩm

Kem dưỡng da ban đêm Top White D2 – Giá: 500.000 VNĐ/hộp

Công dụng: Dưỡng trắng da ban đêm, ngăn ngừa nám và tàn nhang.

Mỹ phẩm Top White
– Điện Thoại: 02854118884 | 02854122212 | 0919995251
– Email: topwhite.vn@gmail.com
– Blogger : www.topwhite.net
– Website: www.topwhite.vn
– Facebook : www.facebook.com/myphamtopwhite