Giảm cân hiệu quả hay không phụ thuộc rất nhiều vào thói quen hàng ngày của bạn.
Giảm cân là một trong những từ khóa có lượt tìm kiếm cao ngất ngưởng trên các công cụ tra cứu thông tin. Tuy rằng có nhiều cách giảm cân được chia sẻ rầm rộ trên mạng internet; thế nhưng không phải lúc nào cũng đem lại kết quả như mong muốn. Hay gặp nhất chính là tình trạng “nhịn ăn chăm tập thể dục” vẫn tăng cân đều đều.
Nếu bạn cũng là một trong những người đang gặp phải tình huống “vô lý” trên – Đừng bỏ qua bài viết dưới đây. Đôi khi vấn đề nằm ở những thói quen nhỏ nhặt mà bạn khó tưởng tượng được đấy!
-
Thói quen “lười” uống nước
Nhiều người cho rằng, khi uống nhiều nước sẽ dẫn đến nguy cơ bị… béo phì. Cũng chính vì suy nghĩ này không ít bạn đã thực hiện theo chế độ “giảm cân giảm luôn cả nước”. Tuy nhiên, uống nước nhiều không ảnh hưởng đến cân nặng. Ngược lại, uống nhiều nước cũng rất có ích cho việc giảm cân của bạn. Đặc biệt là khi bạn đói, uống một cốc nước có thể giúp bạn “lấp đầy” dạ dày và chờ đến bữa ăn chính. Nhờ đó, bạn sẽ hạn chế tình trạng ăn vặt đấy!
Theo kết quả nghiên cứu y học thì lượng nước lý tưởng dành cho nam giới là 3 lít/ngày. Đối với nữ giới con số này là 2 lít/ngày. Thế nên, để cách giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hãy chú ý bổ sung nước cho cơ thể nhé!
-
Giảm khẩu phần ăn
Tin tôi đi, nhịn ăn có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng nhưng đây không phải là cách giảm cân lý tưởng đâu. Việc giảm khẩu phần ăn trong một thời gian dài dễ khiến cơ thể bạn suy yếu. Hơn nữa, cơ thể bạn có cảm giác càng đói, luôn thèm đồ ngọt đồ dầu mỡ và dễ tăng cân.
Thay vì cách nhịn ăn liên tục, hãy thiết lập cho mình thực đơn giảm cân khoa học. Nếu bạn đang thắc mắc không biết ăn gì giảm cân hiệu quả – Hãy tham khảo một vài loại trái cây thực phẩm như: táo, chuối, bưởi, lê, cam, bơ, cải bó xôi, ngũ cốc nguyên hạt…
Xem thêm:
-
Thực phẩm “nghèo nàn” dưỡng chất
Chắc chắn rồi, đa số chúng ta thường chọn những thực phẩm “nghèo nàn” dưỡng chất để ăn trong quá trình giảm cân. Kỳ thực, ăn kiêng, không ăn thịt hoặc dùng thức ăn nhanh liên tục… Chỉ khiến sự chuyển đổi chất bị ảnh hưởng và gia tăng nguy cơ bị tăng cân mà thôi. Chẳng hạn như protein tham gia vào quá trình trao đổi chất. Nếu bạn giảm đột ngột chúng sẽ khiến cơ bắp bị nhão, chẳng còn hơi sức để luyện tập giảm cân nữa.
Hãy nhớ rằng, so với việc chọn ăn gì thì việc tiêu thụ nó như thế nào cũng quan trọng không kém. Để giảm cân hiệu quả an toàn thì đối với những món ăn chứa nhiều calo – Đừng vội loại bỏ chúng ra khỏi khẩu phần ăn. Thay vào đó hãy tiêu thụ chúng với lượng vừa phải thôi nhé!
-
Làm việc trong lúc ăn
Trong một nghiên cứu mới đây đã cho kết quả khá bất ngờ. Có đến 87% dân văn phòng thường ăn trưa kết hợp với sử dụng máy tính, đọc sách hay xem phim. Thói quen này làm bạn mất tập trung, không có cảm giác no. Khi đó cơ thể bạn sẽ tiêu thụ nhiều thức ăn hơn và cơ thể tăng cân nhanh.
Nếu bạn đang gặp rắc rối vì cơ thể tăng cân liên tục, eo bụng nhiều mỡ thừa… Thì nhất định phải thay đổi ngay thói quen xấu này đi. Giảm cân hiệu quả và khoa học quả thực không dễ dàng. Do đó hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt này trước nhé!
-
Ngủ không đủ giấc
Khoa học đã chứng minh được mối quan hệ giữa giấc ngủ và cân nặng của bạn. Tình trạng thiếu ngủ thường xuyên sẽ khiến cơ thể bạn dễ tăng cân và gây ra chứng béo phì. Lý giải vấn đề này kỳ thực rất dễ hiểu. Khi bạn thiếu ngủ sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, tăng cảm giác thèm ăn. Điều này sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.
Để giảm cân hiệu quả tại nhà thì việc tập thói quen ngủ sớm và ngủ 7 – 8h/ngày là rất cần thiết. Khi cơ thể hoạt động đúng nhịp sinh hoạt thì các dưỡng chất từ việc ăn uống sẽ được hấp thụ đúng cách. Đừng quên điều này nhé!
Gợi ý
Khi có nhu cầu giảm cân, lời khuyên thường nghe nhất để giải quyết vấn đề này là tập thể dục. Thế nhưng việc tập thể dục mỗi ngày chiếm quá nhiều thời gian và đòi hỏi kỹ thuật tập luyện cao. Thay vì “hùng hục” tập thể dục vất vả mỗi ngày – Hãy chọn cho mình giải pháp đơn giản hơn đến từ Công ty TNHH Happy Secret.
Thông tin sản phẩm
Viên uống giảm cân Pure Perfect Slim Ultra N1
Công dụng
Viên uống giảm cân Pure Perfect Slim Ultra N1 từ thương hiệu Top White kết hợp 3 thành phần tự nhiên. Đó là Green Coffee Bean, Raspberry Ketones và Garcinia Cambogia. N1 có tác dụng giảm lượng mỡ thừa tích tụ trên nhiều vùng trên cơ thể. Sử dụng viên uống N1 đúng cách giúp giảm cân nhanh và an toàn.
Một số hình ảnh khách hàng trước và sau khi dùng viên uống giảm cân Top White N1
