Làm sao để giảm cân? – Để trả lời được câu hỏi này thì đầu tiên phải hạn chế những nguyên nhân khiến bạn tăng cân đã nhé!
Cơ thể tăng cân nhanh là điều chẳng ai mong muốn, nhất là với chị em phụ nữ. Để tránh được điều này thì ngoài việc năng vận động, ăn uống khoa học… Thì chúng ta phải nắm rõ và ngăn chặn những nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân ngoài ý muốn.
Vậy những lý do nào khiến bạn dễ thừa cân béo phì? Theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé!
-
Không thường xuyên ăn cơm gia đình
Nghe thì hơi lạ đúng không nào? Những bữa cơm gia đình thì giúp được gì cho việc giảm cân của chúng ta nhỉ?
Gần đây, trong một nghiên cứu khoa học được công bố bởi các chuyên gia tại Mỹ, khi so sánh chỉ số khối cơ thể (BMI) của những người thường xuyên ăn cơm cùng gia đình có chỉ số BMI thấp hơn những người không có thói quen này. Trên thực tế, đa phần những người ăn ngoài thường chọn các món ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn … Về lâu dài, chúng không chỉ khiến bạn tăng cân nhanh mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bị bệnh nguy hiểm.
Ngoài ra, nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng việc ăn cơm với gia đình sẽ giúp các thành viên dễ kết nối tình cảm đồng thời khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh.
Thay vì đau đầu không biết nên ăn uống làm sao để giảm cân, các bạn hãy hạn chế ăn ngoài, thường xuyên dùng cơm với gia đình. Chắc chắn chúng sẽ hỗ trợ rất nhiều cho việc giảm cân của bạn đấy!
-
Làm việc vào ban đêm
Chu kỳ sinh lý tự nhiên của chúng ta chính là sáng làm việc – tối nghỉ ngơi. Tuy nhiên, vì nhiều lý do mà không phải ai cũng có thể thực hiện đúng nguyên tắc này. Nếu bạn thường xuyên làm việc ban đêm thì nó sẽ phá vỡ các chu kỳ sinh lý, làm giảm tổng tiêu hao năng lượng hàng ngày. Kết quả tất yếu chính là cơ thể “tăng cân vù vù” và rất khó để giảm cân thành công.
Nếu bạn đang thắc mắc không biết làm sao để giảm cân hiệu quả thì hãy từ bỏ thói quen này ngay từ hôm nay nhé! Trong trường hợp bắt buộc phải làm đêm thì hãy cố gắng giảm lượng thức ăn buổi tối, nhất là những món nhiều dầu mỡ.
Xem thêm
Tập thể dục nhiều và ăn ít nhưng không giảm cân – Nguyên nhân do đâu?
-
Ngủ quá ít
Nhiều người nghĩ rằng “ăn no ngủ kỹ” sẽ giúp cơ thể tăng cân. Tuy nhiên, thực tế không phải lúc nào cũng vậy. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, thiếu ngủ mới chính là lý do khiến bạn khó kiểm soát cân nặng, dễ thừa cân béo phì.
Nếu bạn thiếu ngủ, lượng hormone chỉ huy cảm giác đói sẽ tăng lên và khiến bạn luôn trong trạng thái “thèm ăn”. Bên cạnh việc thiếu ngủ, ngủ chập chờn không ngon giấc cũng khiến cơ thể bạn mệt mỏi, trao đổi chất kém hiệu quả và dễ tích lũy mỡ thừa.
Do đó, đáp án chính xác cho câu hỏi làm sao để giảm cân nhanh chính là bạn phải đảm bảo được chất lượng giấc ngủ. Hãy cố gắng ngủ đúng giờ và đủ giấc để duy trì làn da và vóc dáng đẹp.
-
Xem ti vi quá nhiều
Xem ti vi thì có liên quan gì đến việc tăng cân nhỉ? – Thực tế thì có liên quan mật thiết đó nhé!
Nghiên cứu về vấn đề giảm cân, các chuyên gia đã chứng minh rằng việc dành hơn hai giờ để ngồi xem ti vi mỗi ngày sẽ tăng nguy cơ bị béo phì lên đến 23%. Đặc biệt, nếu bạn xem ti vi buổi tối quá lâu, ánh sáng nhân tạo từ tivi sẽ làm giảm nồng độ Melatonin khiến cơ thể bị rối loạn trao đổi chất. Khi đó, bạn dễ bị tăng cân và có nguy cơ bị bệnh tiểu đường.
Ngoài xem ti vi nhiều, việc lạm dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, laptop… cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Cách tốt nhất là thay vì xem ti vi điện thoại, bạn có thể đọc sách, nghe vài bản nhạc nhẹ… để giúp bạn ngủ sâu hơn.
Làm sao để giảm cân an toàn?
Tăng cân là nỗi sợ hãi của nhiều người, nhất là với chị em phụ nữ. Thế nhưng, dù đã cố gắng ăn ít, “vắt kiệt sức” để tập thể dục… thì kết quả vẫn không giảm được kí lô nào.
Liệu có giải pháp nào giúp bạn giảm cân hiệu quả không?
Được đánh giá là các giảm cân Nhanh chóng – An toàn – Tiện lợi nhất hiện nay, viên uống giảm cân Top White N1 đạt chuẩn FDA Hoa Kỳ chính là giải pháp giảm cân lý tưởng cho những người đang gặp vấn đề về cân nặng. Với tác dụng giảm lượng mỡ thừa tích tụ tại nhiều vùng trên cơ thể – Sử dụng Pure Perfect N1 mang đến hiệu quả tuyệt vời chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng.
Xem thêm
Tại sao nên lựa chọn biện pháp giảm cân bằng viên uống?
Một số hình ảnh khách hàng trước và sau khi dùng viên uống giảm cân Top White N1
Mỹ phẩm Top White
– Điện Thoại: 02854118884 | 02854122212 | 0919995251
– Email: topwhite.vn@gmail.com
– Blogger : www.topwhite.net
– Website: www.topwhite.vn
– Facebook : www.facebook.com/myphamtopwhite
[srp post_limit=”3″ widget_title=”” thumbnail_height=”200″ thumbnail_width=”200″ wp_thumbnail_size=”medium” post_content_length=”85″ post_content_length_mode=”words” post_link_excerpt=”yes” post_random=”yes” string_break=”….” post_title_header=”h3″ style_font_size_post_title=”0″ enable_pagination=”yes” pagination_hide_prevnext=”yes” pagination_mid_size=”3″ pagination_show_all=”no”]
